Perdegimo prevencija: įrankiai emocinei savijautai stiprinti. Seminaras viešajam sektoriui
- Aplinka ir mes joje.
- Streso susiformavimo mechanizmas.
- Kas vyksta smegenyse ir organizme įtampos, streso ir perdegimo sąlygomis.
- Praktinė užduotis: Mūsų energijos iškrovėjai ir pakrovėjai.
- Psichologinės įtampos, nuovargio ir perdegimo apraiškos.
- Streso ir perdegimo sindromo skirtumai.
- Perdegimo požymiai. Kaip neperdegti?
- Savo reakcijų į įtampą bei stresą atpažinimo svarba ir būdai.
- Praktinė užduotis: Emocijų siunčiamos žinutės. Pagarbos, vienas kito palaikymo ir prasmės matymo darbe vertė.
- Praktinė užduotis: Kūno „skanavimo“ pratimas.
- Emocijų pažinimo, įvardijimo ir nukreipimo svarba savijautai ir pasaulio matymui.
- Diskusija: Ką galiu ir ko negaliu kontroliuoti?
- Esminiai patarimai kaip įveikti stresą ir niekada nepriartėti prie perdegimo.
- Kasdienybėje pritaikomos streso įveikimo ir atsipalaidavimo technikos.
- Kasdienybėje pritaikomos streso įveikimo ir atsipalaidavimo technikos: kūno „skanavimo“ pratimas, progresyvi raumenų atpalaidavimo technika, kvėpavimo pratimai, kūno atpalaidavimo pratimas, gerų minčių meditacija, dėkingumo praktika, dėmesio valdymo pratimai, malonūs ritualai, aromaterapija.
| Miestas | Data, Laikas | Vieta |
|---|---|---|
| nuotolinis seminaras | 2026-03-13 09:00 | visoje Lietuvoje |
| Pradžia | 09:00 |
| Pertrauka | 10:30 - 10:45 |
| Pabaiga | 12:15 |